Två träningspass å jag e döende

Satfläsk vad jag e slutkörd. Imorse efter jag käkat lunch hos farfar vid elva (som jag för övrigt bara fick stanna en timma hos, för de ska minsann sova middag kl 12) så åkte jag till gymmet o körde lite biceps och sen gav jag mig på Tabata intervaller. Finns ju mängder av variationer men jag sprang på löpbandet. Tabata går ut på att man kör intensiv träning i 20 sek, och vila i 10 sek. Detta upprepas åtta gånger tror jag..vilket fall som helst så ska man hålla på i fyra min. Och det är jobbiga fyra min kan jag lova..fyy fan. De 20 sekunderna man kör ska vara högintensivt o maxat. I mitt fall på löpbandet så löper jag på max fart 20 sek, hoppar av på kanten bredvid i 10 sek o så håller jag på :)
Sen nu i eftermiddag körde jag spinning och höll på att kräkas!
Nu ska jag äta mängder av mat o ligga i fosterställning i soffan!

Förtidspensionerar mina ben idag. Tack o hej!